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Nov 14, 15 · 今回は、器具なしで肩の筋肉を鍛えて、大きな丸い三角筋をつくるための、肩の自重トレーニングを紹介していきます。 肩とは？肩のトレーニング方法 男らしい肉体を目指し、作り上げていくためには肩幅を広くしていくことになります。 肩の筋肉がしっかりついていれば、男...

大胸筋 上部 内側 筋トレ 124587-大胸筋 上部 内側 筋トレ Quyên Đồng

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